Enkelverzwikking, II
Een enkelverstuking, wanneer weet u of u uw enkel heeft verstuikt? Welke hulpmiddelen zijn bruikbaar bij een enkelverstuiking en wat kunt u er tegen doen om ze te voorkomen? Wij zetten het op een rij.
Symptoom
Afhankelijk van de graad van distorsie/verzwikking:
- pijn
- zwelling
- functiolaesie
- hematoom
- soms recidiverend verzwikken.
Signaal na een enkelverstuiking
Bij naar buiten brengen van de buiten enkel ontstaat pijn of een duidelijk te grote bewegingsuitslag.
Wanneer?
Enkelverstuiking komt in alle dagelijkse, beroeps- en sportsituaties voor.
Waarom?
Bij beschadiging van de enkelbanden vermindert de passieve, primaire remming van de inversie beweging/zwikbeweging. De spieren welke de beweging actief (secundair) afremmen krijgen verminderde informatie van de gescheurde banden.
Beletten van de inversie beweging/zwikbeweging en trainen van de proprioceptie maken vroege mobilisatie en recidief preventie mogelijk.
Bescherming
Het beschermen van de enkel tergen herhaaldelijk zwikken kan het beste met een tape of brace. De verschillen tussen beiden worden besproken in ons blog “De Enkelverzwikking”.
Podologische correctie bij een enkelverstuiking
- Aanbrengen van een valgiserende wig, die tot aan de voorvoet doorloopt, zodat in de hele fase van de loopbewegingen een beschermende invloed aanwezig is.
Enkelscholing en thuistherapie na een enkelverstuiking
Vermijden van inversie bewegingen (zwikken)
- Propriocepsis training
- Stabiliteitstraining met balanskussens
Ergonomie
Enkele mogelijkheden na een enkelverstuiking
- Correctie van schoeisel
- Hoog schoeisel
- Buitenslijtage opheffen
- Aanpassen van de training en bodem
- Loopschema
Bronnen:
Crean, Linde, Cetti, Freeman, Brostrom.
Persoonlijk advies
Wilt u een persoonlijk advies over het gebruik van dit artikel of wilt u deze uitproberen? neem dan vrijblijvend contact met ons op.