Enkelverstuiking

enkelverstuiking

Een enkelverstuking, wanneer weet u of u uw enkel heeft verstuikt? Welke hulpmiddelen zijn bruikbaar bij een enkelverstuiking en wat kunt u er tegen doen om ze te voorkomen? Wij zetten het op een rij.

Symptoom

Afhankelijk van de graad van distorsie/verzwikking:

  • pijn
  • zwelling
  • functiolaesie
  • hematoom
  • soms recidiverend verzwikken.

Signaal na een enkelverstuiking

Bij naar buiten brengen van de buiten enkel ontstaat pijn of een duidelijk te grote bewegingsuitslag.

Wanneer?

Enkelverstuiking komt in alle dagelijkse, beroeps- en sportsituaties voor.

Waarom?

Bij beschadiging van de enkelbanden vermindert de passieve, primaire remming van de inversie beweging/zwikbeweging. De spieren welke de beweging actief (secundair) afremmen krijgen verminderde informatie van de gescheurde banden.

Beletten van de inversie beweging/zwikbeweging en trainen van de proprioceptie maken vroege mobilisatie en recidief preventie mogelijk.

Bescherming

Het beschermen van de enkel tergen herhaaldelijk zwikken kan het beste met een tape of brace. De verschillen tussen beiden worden besproken in ons blog “De Enkelverzwikking”.

Podologische correctie bij een enkelverstuiking

Enkelscholing en thuistherapie na een enkelverstuiking

Vermijden van inversie bewegingen (zwikken)

Ergonomie

Enkele mogelijkheden na een enkelverstuiking

  • Correctie van schoeisel
  • Hoog schoeisel
  • Buitenslijtage opheffen
  • Aanpassen van de training en bodem
  • Loopschema

Bronnen:

Crean, Linde, Cetti, Freeman, Brostrom.

Persoonlijk advies

Wilt u een persoonlijk advies over uw blessure en welke beschermende- of trainingshulpmiddelen bij u passen? neem dan vrijblijvend contact met mij op.
Florien Bruggeman

MAIL
WHATSAPP
BEL

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *