05 december 2019 1. Nieuwsblogs van de BlessureWinkel Biofeedback Cursussen Rugklachten

Waarom zijn er zoveel rugklachten, I?

Dat heeft 3 redenen:

Ten eerste is het de hele dag door dat de rug in een bolle positie wordt gebruikt bij bukken tillen en zitten. In onderstaande foto’s zie je daar een paar willekeurige voorbeelden van in werk en vrije tijd.

Waarom is dit zo verkeerd?

Dat komt omdat de rugspieren in deze bolle rug posities niet worden gebruikt. Alle belasting komt dan op de passieve bandstructuren van de rug en die kunnen dan gemakkelijk een keer overbelast raken en over rekken.

De tweede reden is dat huidige rugscholen veilig ruggebruik aanleren op een volstrekt onjuiste en gevaarlijke manier. Men adviseert mensen om vooral diepe door de knieën te gaan en de rug zo recht mogelijk op te houden.

Waarom is dit zo verkeerd?

Voor voorwerpen die op ±1/2 scheenbeenhoogte vastgepakt, kunnen worden (zie afbeelding) kan men weliswaar rug bolling voorkomen maar de consequentie daarvan is dat de knieën veel te ver gebogen moeten worden (90⁰) en dat is zo zwaar voor de knieën dat het in de praktijk niet gedaan wordt omdat dit wel een paar keer kan maar niet de hele dag volgehouden kan worden.

Voor voorwerpen die laag bij de grond vastgepakt moeten worden treedt er ook bij de diep door de knieën techniek maximale rug bolling en daarbij is het voor de knieën nog veel zwaarder, ze moeten tot wel 130⁰ buigen) (zie afbeelding).

De derde reden is dat er over het algemeen veel te veel accent ligt op rug gebuik bij bukken en tillen

Waarom is dit zo verkeerd?

Veilig ruggebruik met goed rugspier gebruik is niet alleen van toepassing op bukken en tillen maar bijvoorbeeld ook op iets pakken van een tafel, op zitten en opstaan uit zit en op laag bij de grond werken in knielhoudingen.

Hoe kan dit anders en veel beter?

Dat kan met de STEP rugscholing BackPerfect, je leert dan de STEP GewichtHeffersTechnieken aan, waarmee je:

bolle rug houdingen te voorkomen met goed rugspier gebruik
je leert je knieën beperkt te buigen, tussen de 30 en 50 graden, waardoor het nooit te zwaar wordt voor de knieën
veilig ruggebruik aanleert voor alle situaties van het dagelijkse leven en werksituaties
de STEP rugscholing wordt theoretisch en praktisch ondersteund met E-learning voor de thuissituatie

Bijkomende voordelen van STEP STEP GewichtHeffersTechnieken zijn:

Ze zijn gemakkelijk en sportief
Het zijn natuurlijke bewegingsvormen van kinderen, natuurmensen en het natuurlijk bewegen van lopen.
Ze zijn gebaseerd op onderzoeken van 3 huidige top wetenschappers in de biomechanica, McGill, Broom en Adams, die aangeven dat bolle rug posities moeten worden voorkomen en de rug het best belast kan worden in de middenstand.
De STEP GewichtHeffersTechnieken worden je aangeleerd met de modernste realtime bio feedback technieken, zoals de STEP BodyGuard, het STEP Rugalrm en de STEP BackPack.